अटैचमेंट साइकोलॉजी का अर्थ, प्रकार और वास्तविक रिश्तों के उदाहरण
अटैचमेंट साइकोलॉजी समझाती है कि लोग रिश्तों में निकटता, सुरक्षा, सुकून और स्वतंत्रता कैसे खोजते हैं। इसकी शुरुआत शिशुओं और देखभाल करने वालों के बीच बंधन की एक थ्योरी के रूप में हुई थी, लेकिन यह वयस्कों को डेटिंग, दोस्ती, पारिवारिक जीवन और लंबे समय के संबंधों में अपने पैटर्न पहचानने में भी मदद करती है। अगर आपने कभी सोचा है कि आप आश्वासन क्यों चाहते हैं, कोई करीब आता है तो पीछे क्यों हटते हैं, या जुड़ाव में शांत क्यों महसूस करते हैं, तो अटैचमेंट आत्मचिंतन के लिए उपयोगी भाषा देता है। एक निजी अटैचमेंट-स्टाइल रिफ्लेक्शन टूल इस चिंतन में मदद कर सकता है, जब तक उसके परिणामों को क्लिनिकल मूल्यांकन के बजाय शैक्षिक समझ माना जाए। लक्ष्य खुद को किसी लेबल में बंद करना नहीं है। लक्ष्य अपने रिश्तों की आदतों को इतना स्पष्ट समझना है कि आप अधिक दयालु और स्थिर अगले कदम चुन सकें।
मनोविज्ञान में अटैचमेंट का अर्थ क्या है
मनोविज्ञान में अटैचमेंट वह भावनात्मक बंधन है जो व्यक्ति को सुरक्षा, सुकून और समर्थन के लिए किसी दूसरे की ओर जाने में मदद करता है। शुरुआती जीवन में इसका अर्थ आमतौर पर बच्चे का देखभाल करने वाले से सुरक्षा मांगना होता है। वयस्क जीवन में वही मूल प्रणाली तब दिख सकती है जब कोई तनाव में साथी की ओर जाता है, दूरी से आहत महसूस करता है, या शांत होकर बात करने से पहले जगह चाहता है।
अटैचमेंट प्रेम, आकर्षण, निष्ठा या निर्भरता जैसा नहीं है। यह अधिक विशिष्ट है। यह बताता है कि महत्वपूर्ण रिश्तों में तंत्रिका तंत्र निकटता और खतरे को कैसे संभालता है। जब जुड़ाव उपलब्ध लगता है, लोग अक्सर अधिक आसानी से खोजते, संवाद करते, आराम करते और सुधार करते हैं। जब जुड़ाव अनिश्चित, अनुपलब्ध या भारी लगता है, लोग विरोध कर सकते हैं, पीछे हट सकते हैं, निगरानी कर सकते हैं, बंद हो सकते हैं, या अपनी जरूरतों को लेकर उलझ सकते हैं।
इसीलिए अटैचमेंट साइकोलॉजी रोजमर्रा के रिश्तों के सवालों में उपयोगी है। यह भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को सीखी हुई अपेक्षाओं से जोड़ती है: क्या मैं तुम्हारे साथ सुरक्षित हूं? अगर मैं हाथ बढ़ाऊं तो क्या तुम जवाब दोगे? क्या मैं करीब रहकर भी खुद रह सकता हूं? ये अपेक्षाएं जल्दी शुरू हो सकती हैं, लेकिन बाद के रिश्तों, हानि, विश्वासघात, उपचार, थेरेपी, दोस्ती और बार-बार हुए सुधार के अनुभवों से भी आकार ले सकती हैं।
अटैचमेंट साइकोलॉजी कहां से आई
अटैचमेंट थ्योरी सबसे अधिक जॉन बोल्बी से जुड़ी है, जिन्होंने अटैचमेंट को सुरक्षा और जीवित रहने में मदद करने वाली व्यवहार प्रणाली बताया। बाद में मैरी एन्सवर्थ ने यह देखकर अटैचमेंट में व्यक्तिगत अंतर समझने में मदद की कि छोटे बच्चे देखभाल करने वालों से अलग होने और फिर मिलने पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। उनके काम ने सुरक्षित, चिंतित या प्रतिरोधी, और अवॉइडेंट कहे जाने वाले परिचित पैटर्न को व्यवस्थित किया; बाद के शोध ने डिसऑर्गनाइज्ड अटैचमेंट जोड़ा।
आधुनिक अटैचमेंट साइकोलॉजी वयस्क रिश्तों को भी देखती है। वयस्कता में ध्यान इस पर कम होता है कि माता-पिता कमरे से बाहर जाते हैं या नहीं, और इस पर अधिक होता है कि लोग भावनात्मक निकटता, संघर्ष, आश्वासन, स्वतंत्रता और सुधार को कैसे संभालते हैं। वयस्क अटैचमेंट को अक्सर दो आयामों में समझाया जाता है: अटैचमेंट एंग्जायटी और अटैचमेंट अवॉइडेंस। अधिक अटैचमेंट एंग्जायटी में अस्वीकृति या छोड़े जाने का डर शामिल हो सकता है। अधिक अटैचमेंट अवॉइडेंस में निर्भरता या भावनात्मक असुरक्षा से असहजता शामिल हो सकती है।
यह आयामी दृष्टि महत्वपूर्ण है, क्योंकि लोग हर स्थिति में एक ही सरल प्रकार नहीं होते। कोई व्यक्ति करीबी दोस्तों के साथ स्थिर महसूस कर सकता है, लेकिन डेटिंग में चिंतित हो सकता है। कोई और काम पर स्वतंत्र दिख सकता है, लेकिन साथी गहरी भावनात्मक बातचीत चाहता है तो बचने लगता है। अटैचमेंट को स्थायी पहचान नहीं, बल्कि पैटर्न के रूप में समझना बेहतर है।
वयस्कों में चार सामान्य अटैचमेंट पैटर्न
चार-स्टाइल मॉडल लोकप्रिय है क्योंकि यह सामान्य रिश्ते के पैटर्न को जल्दी नाम देने का तरीका देता है। लेबल मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें लचीला रखना चाहिए। कोई स्टाइल प्रवृत्तियों का वर्णन करता है, आपकी पूरी पर्सनैलिटी का नहीं।
सुरक्षित अटैचमेंट
सुरक्षित अटैचमेंट का मतलब आमतौर पर यह है कि निकटता संभव है, बिना खुद को खोए। इस पैटर्न वाला व्यक्ति समर्थन मांग सकता है, समर्थन दे सकता है, सीमाएं बना सकता है और संघर्ष के बाद संभल सकता है। उसे अब भी ईर्ष्या, चोट, डर या गुस्सा महसूस हो सकता है, लेकिन वह अधिक संभवतः भरोसा करता है कि कठिन क्षणों पर बात की जा सकती है और उन्हें सुधारा जा सकता है।
सुरक्षित अटैचमेंट पूर्णता नहीं है। यह एक साथ खुद से और दूसरे व्यक्ति से जुड़े रहने की क्षमता है। कई लोग समय के साथ स्थिर रिश्तों, ईमानदार संवाद, व्यक्तिगत चिंतन और जरूरत पड़ने पर पेशेवर समर्थन से अधिक संबंधात्मक स्थिरता विकसित करते हैं।
चिंतित अटैचमेंट
चिंतित अटैचमेंट अक्सर आश्वासन की तीव्र जरूरत और दूरी के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता से पहचाना जाता है। देर से उत्तर, स्वर में बदलाव या अनिश्चित योजना बाहर से जितनी दिखती है उससे ज्यादा बड़ी लग सकती है। व्यक्ति जल्दी निकटता खोज सकता है, अस्वीकृति के संकेत ढूंढ सकता है या बार-बार पूछना चाह सकता है कि सब ठीक है या नहीं।
चिंतित अटैचमेंट के नीचे अक्सर एक बहुत मानवीय इच्छा होती है: मैं जानना चाहता हूं कि मैं मायने रखता हूं। विकास का रास्ता उस जरूरत को शर्मिंदा करना नहीं है। यह शरीर को शांत करना सीखना, सीधे आश्वासन मांगना और ऐसे रिश्ते चुनना है जहां प्रतिक्रिया पारस्परिक हो, पीछा करके न मिलती हो।
अवॉइडेंट अटैचमेंट
अवॉइडेंट अटैचमेंट में अक्सर बहुत अधिक निकटता, भावनात्मक मांग या निर्भरता से असहजता होती है। अवॉइडेंट प्रवृत्ति वाला व्यक्ति स्वतंत्रता को महत्व दे सकता है, अधिक प्रोसेसिंग समय चाह सकता है, या रिश्ता तीव्र होने पर घिरा हुआ महसूस कर सकता है। संघर्ष में वह समस्या को छोटा कर सकता है, विषय बदल सकता है, व्यावहारिक बन सकता है या तब तक पीछे हट सकता है जब तक वह नियंत्रित महसूस न करे।
अवॉइडेंस का मतलब परवाह न करना नहीं है। कभी-कभी यह सुरक्षित रहने की रणनीति है, जब भावनात्मक निकटता दखल देने वाली, अविश्वसनीय या महंगी लगी हो। विकास में जरूरतों को पहले नाम देना, छोटी मात्रा में उपस्थित रहना और यह सीखना शामिल हो सकता है कि स्वस्थ जुड़ाव में जगह भी हो सकती है।
डिसऑर्गनाइज्ड या फियरफुल-अवॉइडेंट अटैचमेंट
वयस्क रिश्तों में डिसऑर्गनाइज्ड अटैचमेंट में निकटता की चाह और उससे डर दोनों हो सकते हैं। व्यक्ति अंतरंगता चाह सकता है और फिर उसके आते ही सतर्क हो सकता है। वह जुड़ाव की ओर बढ़ सकता है, फिर पीछे हट सकता है, परख सकता है, जम सकता है या नहीं जान सकता कि कौन-सी प्रतिक्रिया मदद करेगी।
क्योंकि यह पैटर्न डरावने, अव्यवस्थित या अनसुलझे संबंध अनुभवों से जुड़ा हो सकता है, इसे अतिरिक्त सावधानी चाहिए। आत्मचिंतन उपयोगी हो सकता है, लेकिन जो लोग अभिभूत, असुरक्षित या ट्रॉमा प्रतिक्रियाओं में फंसे महसूस करते हैं, उन्हें योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से लाभ मिल सकता है। शैक्षिक टूल जागरूकता में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे पेशेवर देखभाल की जगह नहीं ले सकते।
अगर आप इन पैटर्न की तुलना करने का संरचित तरीका चाहते हैं, तो 40-प्रश्नों का क्विज अनुभव चिंतन के लिए एक कोमल शुरुआत दे सकता है।
रोजमर्रा के रिश्तों में अटैचमेंट साइकोलॉजी के उदाहरण
छोटे क्षणों को देखने पर अटैचमेंट साइकोलॉजी अधिक स्पष्ट हो जाती है। पैटर्न अक्सर घटना से कम और आपके शरीर द्वारा उस घटना को दिए गए अर्थ से अधिक जुड़ा होता है।
उदाहरण 1: संदेशों का चक्र
कल्पना करें कि कोई सुबह गर्मजोशी भरा संदेश भेजता है और फिर छह घंटे जवाब नहीं देता। स्थिर प्रतिक्रिया हो सकती है, “वे शायद व्यस्त हैं; मैं बाद में पूछ सकता हूं।” चिंतित प्रतिक्रिया हो सकती है, “कुछ बदल गया है; मुझे अभी आश्वासन चाहिए।” अवॉइडेंट प्रतिक्रिया हो सकती है, “इसीलिए पूरे दिन टेक्स्ट करना दबाव जैसा लगता है।” डिसऑर्गनाइज्ड प्रतिक्रिया संपर्क करना चाहने और गायब हो जाना चाहने के बीच झूल सकती है।
एक ही देरी अलग-अलग अंदरूनी कहानियां बनाती है। अटैचमेंट पर काम कहानी से काम करने से पहले उसे नोटिस करने से शुरू होता है।
उदाहरण 2: अच्छे सप्ताह के बाद संघर्ष
कई अच्छे दिनों के बाद एक साथी चिंता उठाता है। चिंतित पैटर्न उस चिंता को चेतावनी की तरह सुन सकता है कि रिश्ता खतरे में है। अवॉइडेंट पैटर्न उसे आलोचना या नियंत्रण की तरह सुन सकता है। स्थिर पैटर्न उसे चर्चा की जा सकने वाली जानकारी की तरह सुनने की अधिक संभावना रखता है।
व्यावहारिक सवाल है: क्या चीज प्रत्येक व्यक्ति को बातचीत में इतना समय टिके रहने में मदद करती है कि सुधार हो सके? किसी के लिए वह आश्वासन हो सकता है। किसी और के लिए स्पष्ट वापसी के वादे के साथ छोटा विराम हो सकता है। दोनों के लिए मौजूदा समस्या को इस डर से अलग करना मददगार है कि रिश्ता खुद असुरक्षित है।
उदाहरण 3: समर्थन मांगना
अटैचमेंट तब भी दिखता है जब किसी को मदद चाहिए। स्थिर अटैचमेंट पैटर्न वाला व्यक्ति कह सकता है, “मेरा दिन कठिन था। क्या हम आज रात बात कर सकते हैं?” चिंतित व्यक्ति संकेत दे सकता है, विरोध कर सकता है या जरूरत urgent लगे तो प्रतिक्रिया बढ़ा सकता है। अवॉइडेंट व्यक्ति बिल्कुल न पूछने का फैसला कर सकता है और फिर अकेला या नाराज महसूस कर सकता है। डिसऑर्गनाइज्ड व्यक्ति समर्थन मांग सकता है और फिर उसके आने पर भी उस पर भरोसा नहीं कर सकता।
ये पैटर्न समझ में आते हैं। जब अनुरोध छोटा और स्पष्ट हो जाता है, वे अधिक संभालने योग्य भी हो जाते हैं: “क्या तुम दस मिनट सुन सकते हो?” “क्या हम बात करने का समय तय कर सकते हैं?” “क्या मैं जगह ले सकता हूं और फिर भी जान सकता हूं कि हम ठीक हैं?”
अटैचमेंट स्टाइल, अटैचमेंट समस्याएं और क्लिनिकल चिंताएं
अटैचमेंट साइकोलॉजी की कई खोजों में अटैचमेंट इश्यूज़, अटैचमेंट प्रॉब्लम्स या अटैचमेंट डिसऑर्डर जैसे शब्द शामिल होते हैं। इन विचारों को अलग रखना महत्वपूर्ण है।
अटैचमेंट स्टाइल एक व्यापक रिश्ते का पैटर्न है। इसे रोजमर्रा की शैक्षिक भाषा में चर्चा किया जा सकता है। कई लोग चिंतित, अवॉइडेंट, स्थिर या मिश्रित प्रवृत्तियां पहचानते हैं, बिना किसी क्लिनिकल स्थिति के मानदंड पूरे किए।
अटैचमेंट से जुड़ी क्लिनिकल चिंताएं अलग हैं। उनमें पेशेवर मूल्यांकन, विकासात्मक इतिहास, परेशानी, कार्यक्षमता में बाधा और संदर्भ शामिल होते हैं। ऑनलाइन सामग्री कुछ गुणों से किसी स्थिति की पहचान नहीं कर सकती। अगर अटैचमेंट के डर ट्रॉमा, पैनिक, आत्म-हानि के विचार, coercion, abuse या कामकाज न कर पाने की भावना से जुड़े हैं, तो अधिक सुरक्षित अगला कदम लाइसेंस प्राप्त पेशेवर या भरोसेमंद स्थानीय संकट संसाधन से समर्थन लेना है।
यह सीमा अटैचमेंट साइकोलॉजी की उपयोगिता की रक्षा करती है। यह ढांचा आपको सोचने, संवाद करने और बढ़ने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका उपयोग खुद को या किसी और को टूटा हुआ लेबल करने के लिए नहीं होना चाहिए।
अपने पैटर्न के लिए आत्मचिंतन चेकलिस्ट
इन संकेतों को शांत समीक्षा की तरह इस्तेमाल करें, स्कोरकार्ड की तरह नहीं:
- जब कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति उपलब्ध नहीं होता, तो मैं खुद को सबसे पहले कौन-सी कहानी बताता हूं?
- क्या मैं आमतौर पर आश्वासन खोजता हूं, बंद हो जाता हूं, समस्या अकेले हल करता हूं, या कई प्रतिक्रियाओं के बीच चलता हूं?
- संघर्ष के दौरान मेरे शरीर में क्या होता है: सीने में जकड़न, तेज विचार, सुन्नता, गुस्सा, थकान या जाने की इच्छा?
- क्या मैं समर्थन सीधे मांगता हूं, अप्रत्यक्ष रूप से, या केवल नाराजगी जमा होने के बाद?
- कैसी प्रतिक्रिया मुझे सुरक्षित महसूस कराती है, बिना दूसरे व्यक्ति को मेरी पूरी रेगुलेशन के लिए जिम्मेदार बनाए?
- कौन-से रिश्ते मेरे सबसे स्थिर व्यवहार को बाहर लाते हैं?
- इस सप्ताह मैं कौन-सी छोटी सुधार आदत अभ्यास कर सकता हूं?
सबसे उपयोगी उत्तर विशिष्ट होते हैं। “मैं चिंतित हूं” की तुलना में “जब योजनाएं अस्पष्ट होती हैं, मैं तीन बार आश्वासन मांगता हूं और फिर शर्म महसूस करता हूं” अधिक उपयोगी है। “मैं अवॉइडेंट हूं” की तुलना में “जब कोई रोता है, मैं व्यावहारिक हो जाता हूं क्योंकि भावना बहुत बड़ी लगती है” अधिक उपयोगी है। विशिष्ट पैटर्न विशिष्ट चुनाव बन सकते हैं।
लेबल में फंसे बिना अटैचमेंट साइकोलॉजी का उपयोग कैसे करें
अटैचमेंट लेबल राहत दे सकते हैं क्योंकि वे उलझे अनुभवों को व्यवस्थित करते हैं। अगर आप उन्हें बहाने या भविष्यवाणी की तरह इस्तेमाल करते हैं, तो वे सीमित भी कर सकते हैं। अधिक स्वस्थ तरीका है अपने स्टाइल को वर्तमान प्रवृत्तियों का नक्शा मानना।
पहले ट्रिगर का नाम दें। क्या यह दूरी है, आलोचना, अनिश्चितता, दबाव, संघर्ष, या किसी का आपसे अधिक मांगना जितना आप दे पाने में सक्षम महसूस करते हैं? फिर सुरक्षात्मक चाल का नाम दें। क्या आप पीछा करते हैं, पीछे हटते हैं, ठीक करते हैं, जम जाते हैं, परखते हैं, खुश करने की कोशिश करते हैं या अलग हो जाते हैं? तीसरा, एक छोटा स्थिर करने वाला कदम चुनें। यह स्पष्ट सवाल पूछना, समय-सीमित विराम लेना, सीमा बनाना या शांत होकर बातचीत में लौटना हो सकता है।
लचीलापन दिखाने वाले प्रमाण देखना भी मदद करता है। अगर आप एक दोस्त के साथ दूसरे से अधिक खुले हो सकते हैं, तो आपका अटैचमेंट सिस्टम संदर्भ के प्रति responsive है। अगर आपने चिंतित संदेश भेजने से पहले रुकना सीखा है, तो यह प्रगति है। अगर आप गायब हुए बिना जगह मांग सकते हैं, तो यह भी प्रगति है।
अटैचमेंट साइकोलॉजी में वृद्धि अक्सर साधारण दिखती है। यह एक बड़ा नाटकीय breakthrough नहीं है। यह साफ शब्दों, सुरक्षित गति और ऐसे रिश्तों के साथ बार-बार अभ्यास है जो सुधार को संभव बनाते हैं।
रिश्ते के विकास के लिए एक कोमल अगला कदम
अटैचमेंट साइकोलॉजी का सबसे अच्छा उपयोग दयालु स्पष्टता है। आप यह साबित करने की कोशिश नहीं कर रहे कि एक व्यक्ति needy है और दूसरा ठंडा। आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि हर व्यक्ति निकटता में कौन-सी सुरक्षात्मक रणनीतियां लेकर आता है।
अगर आप अपना पैटर्न खोज रहे हैं, तो एक रिश्ते और एक दोहराए जाने वाले क्षण से शुरू करें। प्रतिक्रिया से पहले, दौरान और बाद में क्या होता है, यह देखें। फिर एक छोटा व्यवहार चुनें जो आपको अधिक सुरक्षित जुड़ाव की ओर ले जाए: जल्दी पूछना, दयालुता से रुकना, जगह के बाद लौटना, जरूरत स्पष्ट कहना, या बचाव तैयार किए बिना सुनना।
एक संरचित लेकिन कम दबाव वाले शुरुआती बिंदु के लिए, एक शैक्षिक अटैचमेंट-स्टाइल क्विज आपके चिंतन को व्यवस्थित करने और आगे क्या देखना है यह तय करने में मदद कर सकता है। परिणाम को सीखने का संकेत मानें, अंतिम फैसला नहीं।
FAQ
मनोविज्ञान में अटैचमेंट क्या है?
मनोविज्ञान में अटैचमेंट वह भावनात्मक बंधन है जो लोगों को महत्वपूर्ण दूसरों से सुरक्षा, सुकून और समर्थन खोजने में मदद करता है। यह शुरुआती देखभाल संबंधों में शुरू होता है, लेकिन संबंधित पैटर्न वयस्क निकटता, संघर्ष, भरोसा, स्वतंत्रता और भावनात्मक रेगुलेशन को प्रभावित कर सकते हैं।
अटैचमेंट साइकोलॉजी किन मुख्य प्रकारों का वर्णन करती है?
वयस्क अटैचमेंट की सामान्य भाषा में सुरक्षित, चिंतित, अवॉइडेंट और डिसऑर्गनाइज्ड या फियरफुल-अवॉइडेंट पैटर्न शामिल हैं। एक और उपयोगी मॉडल दो आयाम देखता है: अटैचमेंट एंग्जायटी और अटैचमेंट अवॉइडेंस। कई लोगों में एक निश्चित स्टाइल के बजाय मिश्रित प्रवृत्तियां होती हैं।
क्या अटैचमेंट स्टाइल अटैचमेंट डिसऑर्डर जैसा है?
नहीं। अटैचमेंट स्टाइल रिश्ते की प्रवृत्तियों का व्यापक शैक्षिक वर्णन है। अटैचमेंट से जुड़ी क्लिनिकल चिंताओं के लिए पेशेवर मूल्यांकन और संदर्भ चाहिए। अगर लक्षण गंभीर हैं, ट्रॉमा से जुड़े हैं या रोजमर्रा के जीवन में बाधा डालते हैं, तो योग्य समर्थन लेना बेहतर है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टि से मैं इतनी जल्दी जुड़ क्यों जाता हूं?
जल्दी जुड़ जाना मजबूत संबंध-आवश्यकता, निकटता खोने का डर, अतीत की असंगति, अकेलापन या सुरक्षित महसूस करने के लिए शुरुआती तीव्रता का उपयोग करने की आदत दर्शा सकता है। सहायक सवाल यह नहीं है कि भावना गलत है या नहीं, बल्कि यह है कि गति भरोसा, सीमाएं और पारस्परिक देखभाल विकसित होने देती है या नहीं।
क्या अटैचमेंट स्टाइल बदल सकते हैं?
हां, अटैचमेंट पैटर्न बदल सकते हैं। सहायक रिश्ते, आत्म-जागरूकता, बार-बार सुधार, थेरेपी और नए संवाद व्यवहार अधिक स्थिर कार्यक्षमता को सहारा दे सकते हैं। बदलाव आमतौर पर धीरे-धीरे और संदर्भ-विशिष्ट होता है, इसलिए छोटे सुधार मायने रखते हैं।
ज्यादा सोच-विचार किए बिना मैं अपना अटैचमेंट पैटर्न कैसे पहचानूं?
एक स्थिति के बजाय दोहराई जाने वाली प्रतिक्रियाएं देखें। ध्यान दें कि जब कोई दूर होता है, संघर्ष आता है, आपको मदद चाहिए होती है, और निकटता बढ़ती है तो आप क्या करते हैं। कई क्षणों में दिखने वाला पैटर्न एक भावनात्मक दिन से अधिक उपयोगी है।
अपना अटैचमेंट स्टाइल जानने के बाद मुझे क्या करना चाहिए?
अभ्यास के लिए एक छोटा स्थिर करने वाला व्यवहार चुनें। आप सीधे आश्वासन मांग सकते हैं, गायब हुए बिना विराम ले सकते हैं, साफ सीमा बना सकते हैं या संघर्ष के बाद सुधार कर सकते हैं। अटैचमेंट साइकोलॉजी तब उपयोगी होती है जब वह समझ को अधिक दयालु और स्थिर रिश्ते की आदतों में बदलती है।